“立秋”是二十四节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气，每年公历8月7-9日之间出现。在这个时候，北斗七星的斗杓指向西南，太阳经过135°黄经。节气反映了四季“气”的变化，立秋是阳气逐渐减弱、阴气逐渐增长的转折点。立秋也意味着降雨和湿度等天气逐渐减少或减弱，是一年中的转折点。在自然界中，万物开始从繁茂成长转向萧瑟成熟。

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立秋并不意味着酷热天气就会结束，实际上在立秋时期，仍然会有炎热的天气。秋季的第二个节气，处暑，才是结束暑热的时候。所以在初秋期间，天气仍然会很热。根据传统的“三伏”推算方法，立秋这一天通常还处于中伏期间，也就是说，酷暑还没有过去，真正的凉意要到白露节气才会出现。所以酷热和凉爽的区别并不在立秋节气。

进入秋季后，天气由夏季的多雨湿热过渡至秋季的少雨干燥。在大自然中，阴阳之气开始转变，阳气逐渐减退，阴气逐渐增长，万物随着阳气的减弱而渐渐凋零。秋季最明显的变化是草木的叶子由繁茂的绿色逐渐变黄，然后开始落叶，庄稼也开始成熟。

养阴防燥是秋季养生的重要原则。随着秋季阳气逐渐收敛，阴气逐渐生长，保养身体内部的阴气成为首要任务，而防止燥热的产生是关键。这个原则需要贯彻到生活的各个方面。秋季是阳气消退、阴气盛长的过渡时期。因此，通过顺应秋季的自然特点来养生，特别是保护肺部，可以事半功倍。具体来说，可以从以下几个方面入手：

起居养生

秋季要注意保持良好的作息习惯，早睡早起，同时要注意添衣保暖，以防受凉引起肺部损伤。白天的高温会逐渐转凉，所以早晚的温差较大容易导致感冒。在穿着和居家休息方面，要特别注意避免夜间着凉，尽量少使用空调。可以利用早晚凉爽的时候，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

精神养生

在秋季养肺的过程中，保持内心的宁静和情绪的乐观非常重要。我们应该拥有一个舒畅的心境，远离所有的烦恼和困扰，尽量避免悲观的情绪。这是秋季养肺的一个好方法。

饮食养生

为了收敛肺气，建议多吃一些酸性食物，例如苹果、橘子、白萝卜和白梨。少食用辛辣的食物，例如葱和姜，以避免过于发散肺气。另外，适量地食用一些柔润的食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁和乳制品，可以促进胃部的润泽，有益于健康。秋天容易干燥，因此应多喝水，可以在水中增加一些能够润肺生津、养阴清燥，呵护脾胃的食物。我每天在杯中都会加一袋蒙佩尔兰·益生菌！

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运动养生

秋季是进行体育锻炼的好时机。根据个人情况，选择不同的锻炼项目，如登山、太极、游泳等。长期坚持锻炼体育可以增强心肺功能，但要避免运动量过大、运动过于剧烈的情况。最好选择一早、一晚进行锻炼，以防烈日暴晒、体力过度消耗，导致皮肤暴晒灼伤。在高温潮湿的环境中，要避免运动过于剧烈。

使用艾灸和按摩来养生

立秋是夏秋之交，也是三伏天的时候。此时，人体阳气较为浮动，体内属于虚寒状态。因此，空调、冷饮等寒湿邪气最容易侵袭人体，导致感冒、腹泻、腹痛等不适症状的出现。

在此时，可以通过艾灸来预防感冒，对于风池和大椎穴位进行治疗；同时，也可以通过艾灸来调理肠胃，主要是天枢和足三里穴位。尤其是那些阳气虚弱、易受寒湿影响的人来说，更应该在三伏天利用阳气的能量来进行艾灸，以温养阳气，排除湿气，增强体质，实现冬季病症的夏季治疗。

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